15 марта у православных начался Великий пост, который продлится до 1 мая. Этот пост считается самым строгим и значимым. Длится он семь недель, завершается Пасхой и запрещает православным, его соблюдающим, есть мясные, рыбные, молочные продукты, яйца. Так как это непростое испытание для организма, подходить к нему нужно аккуратно.
Пост с физиологической точки зрения – это отличная возможность разгрузить организм, дать ему передохнуть от жирной и калорийной пищи и перееданий. Однако полноценно соблюдать пост можно только совершенно здоровым людям. Нежелательно поститься в полной мере беременным и детям. Для первых опасно исключение из рациона белковых продуктов животного происхождения. А железо, содержащееся в мясе и влияющее на гемоглобин, восполнить за счет яблок невозможно. У детей более интенсивные, чем у взрослых, обменные процессы, и ограничения в поступлении каких-либо компонентов могут привести к нарушениям роста и развития. С большой осторожностью к посту надо подходить и пожилым, а также людям с серьезными заболеваниями.
Не рекомендуется соблюдать пост людям с заболеваниями эндокринной системы, онкологическими заболеваниями, с болезнями пищеварительного тракта, почек и печени, больным с нарушениями обмена веществ. Категорически запрещено поститься людям, которые прошли операцию по трансплантации почек, сердца или печени, людям с острыми и хроническими инфекционными заболеваниями, а также страдающим панкреатитом, анемией, подагрой, эпилепсией, повышенным кровяным давлением.
Перед тем, как принять решение соблюдать пост, реально оцените свои физические возможности. Это особенно важно сейчас, когда коронавирус хоть и сдает понемногу свои позиции, но все же еще достаточно распространен. Может статься так, что силы вам потребуются на борьбу с заболеванием.
Но даже если у вас нет проблем со здоровьем, соблюдение поста требует подготовки. Медики призывают соблюдать простые правила, которые помогут перестроить организм. За несколько недель до начала поста лучше сократить потребление алкоголя и отказаться от курения. Отказываться от запрещенных в пост продуктов следует постепенно. А одновременно с этим на столе должно быть все больше овощей и фруктов. Причем они должны быть не в виде сока, например, а свежими. Растительная клетчатка перестроит организм на продукты, которые легко усваиваются и требуют сравнительно мало времени на переваривание. Ешьте небольшими порциями, аккуратно снижая нагрузку на пищеварительную систему. Пейте больше жидкости, занимайтесь спортом.
И самое главное – нужно понимать, что суть поста — не в пищевом ограничении, а в духовном очищении!
