Курение и злоупотребление алкоголем – это самые опасные вредные привычки, которые приносят огромнейший вред здоровью нашего организма.
Ученые отмечают, что не существует единого эффективного способа избавиться от вредных привычек.
Один из подходов — сосредоточиться на том, чтобы лучше осознавать свои нездоровые привычки. Затем разработать стратегии противодействия им. Например, привычки могут быть связаны в нашем сознании с определенными местами и видами деятельности. Попробуйте изменить ваш обычный маршрут, чтобы у вас на пути не было вендингового автомата с соблазнительными сладостями. Примите решение избегать посещения тех мест, где вы обычно курили. Держитесь подальше от друзей и ситуаций, связанных с употреблением алкоголя или наркотиков.
Другой способ избавиться от вредных привычек — активно заменять нездоровый распорядок дня новым, здоровым. Некоторые люди обнаруживают, что могут заменить вредную привычку, даже наркотическую зависимость, другим поведением, например физическими упражнениями.
Помните, что замена давно усвоенной привычки на новую не стирает исходное поведение. Скорее всего, обе альтернативные программы останутся в вашем распоряжении. Но вы можете предпринять шаги, чтобы подавить первоначальный паттерн и усилить новый.
Отказаться от вредных привычек может быть трудно, но ТОЧНО ВОЗМОЖНО. Заручитесь поддержкой друзей, коллег и семьи и приступайте!
