Считается, что стареть организм человека начинает после 25 лет – именно этот возраст считается пиком молодости и активности. Мозг, в свою очередь, начинает постепенно терять свои защитные механизмы к 35 годам. Именно в этот период снижается объем оперативной памяти (она ответственна за запоминание событий и действий). Если рассматривать этот процесс в рамках повседневности, то можно привести следующий пример: человек припарковал машину, не записал номер места, а когда вышел из торгового центра, не смог вспомнить, где именно стоит его машина. Еще один распространенный пример – это забыть купить что-то из списка продуктов. Также проверить уровень пластичности своего мозга можно, задав себе следующие вопросы: “Что я ел сегодня утром?”, “Что я делал на прошлых выходных?”.
Как мы уже сказали, процесс старения мозга начинается уже в юности, а вот наиболее явные признаки деградационного процесса обычно проявляются примерно после 60 лет.
При этом крайне интересен тот факт, что именно после 60 лет наступает «мозговая амбидекстрия». Это способность человека использовать оба полушария мозга равнозначно и эффективно. То есть он может одинаково хорошо выполнять задачи, требующие как логического, аналитического и последовательного мышления, свойственного левому полушарию, так и творческого, интуитивного и пространственного мышления, свойственного правому полушарию.
Признаки старения мозга
Можно выделить следующие возможные признаки старения мозга:
- Ухудшение когнитивных функций
Одним из наиболее явных признаков старения мозга является снижение когнитивных способностей, таких как память, внимание, сужение кругозора, падение скорости мышления и сложности с концентрацией.
- Проблемы с памятью
Забывчивость и снижение способности запоминать новую информацию могут быть признаком старения мозга. Люди могут испытывать трудности, вспоминая события из прошлого, а также в усвоении и сохранении новой информации.
- Ослабление моторных функций
С возрастом могут возникать проблемы с координацией движений, гибкостью и балансом. Это может послужить признаком старения мозга.
- Изменения в эмоциональной сфере
Старение мозга может сопровождаться изменениями в эмоциональной регуляции. Люди могут испытывать частые перепады настроения, изменения в поведении и затруднения в общении.
- Ухудшение способности решать проблемы и принимать решения
С возрастом мозг может снижать скорость и точность решения сложных задач. Принимать взвешенные решения становится сложнее.
- Снижение уровня энергии и физической активности
У человека ухудшается мотивация и пропадает интерес к физической активности.
- Повышение уровня стресса и тревожности
По мере старения может возникать больше стрессовых ситуаций и тревоги на фоне уменьшения способности мозга справляться с ними.
Как помочь мозгу перестать стареть
Чтобы наш главный мыслительный орган оставался всегда в тонусе, важно не лениться и стараться находить новые пути для развития своей личности в интеллектуальном и физическом плане. В этом плане психологи и нейрохирурги советуют нам выполнять следующие пункты:
- Учиться новому
Мозг ленив — он всегда старается для совершения каких-либо действий затрачивать минимум энергии и идти по протоптанному пути. Но это мешает работе старых нейронов и созданию новых. Поэтому при любой возможности учитесь чему-то новому: найдите интересное хобби, а лучше – два или три.
- Минимизируйте стресс
Мы не всегда можем повлиять на внешние обстоятельства, зато можем изменить свое отношение к ним.
- Спорт
Доказано, что физические нагрузки продлевают не только физическую молодость, но и интеллектуальную. Когда мы занимаемся спортом, к голове лучше и интенсивнее приливает кровь. Улучшается питание мозга и скорость мышления.
- Высыпайтесь
Во время сна происходит множество важных биохимических процессов. Качественный ночной отдых не только улучшает кратковременную память, но и повышает способность к обучению, а также дает мозгу ресурсы для выполнения повседневных задач.
- Больше находитесь в социуме
Доказано, что, чем более активную социальную жизнь ведет пенсионер, тем дольше он остается в ясном уме.
