С 7 по 13 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — ключевой фактор, влияющий на здоровье человека на протяжении всей жизни.

Основные компоненты здорового образа жизни:
— Здоровое питание Это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни. Основные принципы — это энергетическое равновесие (съедать столько, сколько тратишь) и сбалансированность (белки: жиры: углеводы — 1:1:4).
— Оптимальный уровень двигательной активности. По рекомендации ВОЗ 150 минут физической активности в неделю достаточно для поддержания здоровья организма.
— Соблюдение режима труда и отдыха. Взрослому человеку нужно 7 часов в сутки, чтобы организм нормально функционировал.
— Отказ от вредных привычек. Чем меньше вредных привычек, тем ниже вероятность развития хронических заболеваний и возникновения острых состояний, таких как инсульт или инфаркт.
— Закаливание организма. Закаливание организма повышает его сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды.
— Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения. Соблюдение правил личной гигиены снижает вероятность развития хронических инфекционных заболеваний, гельминтозов.

Будьте здоровы!