Период с 5 по 11 мая 2025 объявлен Минздравом РФ Неделей здорового долголетия.
Долголетие и здоровье человека зависят от многих факторов, соблюдая которые можно добиться хороших результатов: быть здоровым долгие годы, сохраняя при этом физическую активность, красоту и интерес к жизни.
- Оптимальный двигательный режим. Физическая активность сохраняет здоровье надолго.
- Рациональное питание. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребность в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Предпочтение отдается овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы.
- Полноценный сон и отдых. Качество сна значительно влияет на продолжительность жизни. Полноценный сон способствует отдыху и расслаблению всех систем организма.
- Умственная работа. Для сохранения активного долголетия важны ежедневные интеллектуальные нагрузки. Необходимо постоянно тренировать память, т.е. делать все, что заставляет «мозг работать»: запоминать, вспоминать, думать.
- Социокультурная активность. Посещение творческих мастерских, экскурсий и общественных мероприятий помогает сохранить интерес к жизни и обществу.
- Положительный психологический настрой. Умение расслабляться и бороться со стрессами — необходимое условие для продления жизни. Старайтесь сохранять спокойствие и хорошее настроение себе во благо.
- Борьба с вредными привычками.
- Регулярно проходите обследование, профилактические осмотры у специалистов.
