От питания для беременных диета при грудном вскармливании отличается рядом ограничений, но не более того. Кормящей женщине необходимы силы, а малышу — источники для роста и развития. Это значит, что нужно кушать не «за двоих», а «для двоих», то есть не в два раза больше, а в два раза лучше.
В ежедневный рацион кормящей матери должны входить следующие продукты:
· нежирные сорта мяса (говядина, курица, кролик, индейка);
· нежирные сорта рыбы (хек, судак, треска);
· крупы (гречневая, кукурузная, овсяная), хлеб;
· овощи, фрукты;
· жиры (сливочное и растительное масло);
· витаминно–минеральные комплексы для кормящих матерей.
Необходимо исключить из рациона жареное, копченое и продукты с высокой аллергенностью: шоколад, кофе, крепкий чай, какао, креветки, рыбу лососевую, яйца, арахис, а также консервы, маринады, лук, чеснок, бульоны, содержащие экстрактивные вещества.
читать далее Такздорово.ру
