Тема здорового питания уже давно является не просто актуальной, но даже модной. Чтобы быть здоровым и активным, необходимо знать десять правил здорового питания, которые не только помогут вам оставаться в форме, но и уберегут вас от многих опасных заболеваний, возникающих вследствие потребления нездоровой пищи.
Правило 1. Потребляйте разнообразные продукты
Правило 2. Несколько раз в день ешьте хлеб и крупы
Правило 3. Потребляйте разнообразные овощи и фрукты (более 400 грамм в день, не считая картофеля)
Правило 4. Ежедневно потребляйте молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт)
Правило 5. Ограничьте потребление сахара, а также сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десертов
Правило 6. Общее потребление поваренной соли, с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать 5 граммов в день. Рекомендуется использовать йодированную соль
Правило 7. Поддерживайте уровень своей физической активности
Правило 8. Откажитесь от алкоголя
Правило 9. Выбирайте разнообразные продукты (свежие, приготовленные, замороженные, сушеные), в первую очередь, выращенные в местности, где вы проживаете)
Правило 10. Для мам, кормящих грудью:
Придерживайтесь исключительно грудного вскармливания на протяжении первых 6-ти месяцев жизни ребенка. После шести месяцев введите прикорм. Грудное вскармливание может быть продолжено до 2-х лет. Грудное вскармливание является лучшим способом сохранения здоровья матери и ребенка.
подробнее Такздорово.ру
