Период с 23 февраля по 1 марта объявлен Минздравом РФ Неделей сохранения иммунитета 🛡️. Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой 💪, поэтому ни в коем случае нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни 🌟.
Укрепляет иммунитет ✅:
-
здоровое питание (наличие в рационе фруктов 🍎, овощей 🥕, ягод 🍓, зелени 🌿, белковой пищи 🥩, цельнозерновых и кисломолочных продуктов 🧀)
-
физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок 🏃♀️💨)
-
качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно 😴)
-
закаливание ❄️🚿
-
отказ от курения 🚭, употребления алкоголя 🍷 и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему)
-
управление стрессом (с помощью дыхательных практик 🌬️, медитаций 🧘♀️, техник релаксации, занятий йогой 🧘)
Ослабляет иммунитет ❌:
-
нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли 🧂, сахара 🍭, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд 🍔, колбасные и кондитерские изделия 🍰, жареная и копченая пища 🔥, сладкие газированные напитки 🥤)
-
недостаток физической активности 🛋️
-
стрессы 😰 и плохой сон 🌙
-
курение (в том числе электронных сигарет и вейпов ☁️🚬), употребление алкоголя или наркотических веществ
-
неблагоприятная окружающая среда 🌫️🏭
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний 🩺. Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы! 🌈❤️
источник Такздорово.ру
https://www.takzdorovo.ru/novosti/nedelya-sokhraneniya-immunnoy-sistemy/
