Рацион кормящей мамы имеет свои особенности, он должен быть достаточно калорийным, богатым полезными веществами, разнообразным, но при этом безопасным для малыша. Пища, которую ест женщина, влияет на состав грудного молока, его питательность, вкус и запах. И пока она кормит своего малыша грудью, ей важно следить, чтобы продукты в ее меню были с нейтральным запахом и вкусом. Постепенно вводя в рацион новые блюда, нужно всегда внимательно следить за реакцией малыша на них.
В списке разрешенных и рекомендованных продуктов – мясо или рыба (ежедневно), кисломолочные продукты, творог, неострые сыры, сливочное и растительное масло, яйца, овощи и фрукты, крупы, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, морсы и компоты. Особо стоит отметить, что кормящей женщине ежедневно необходимо употреблять 80–90 граммов жиров, поэтому в этот период особенно не стоит злоупотреблять обезжиренными продуктами.
Идеальный режим питания для кормящей мамы — есть часто и понемногу.
Также не нужно забывать и про жидкость! В этот период ее потребление нужно увеличить. Для полноценной лактации кормящей маме необходимо выпивать 2–2,5 л жидкости в день.
Еще больше полезной информации Такздорово.ру
Write a comment:
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
