Период с 4 по 10 мая 2026 года объявлен Минздравом Неделей здорового долголетия. Это мероприятие направлено на популяризацию практик, которые помогают сохранять здоровье и активность в зрелом возрасте.
Здоровое долголетиеэто не только достижение преклонного возраста, но ис охранениеактивного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. 👵👴✨
Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. 🔬🧠❤️
Поддержание хорошей физической формы — регулярная физическая активность(ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения) 💪, исключениевредных привычек из жизни 🚭, здоровое питание( достаточное потребление белкаи пищевых волокон) 🥗🥦🥩 — являются основой продолжительной и активной жизни.
Также для здорового долголетия необходимы:
- ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации) 🏥📋;
- регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела 🩸📊;
- при наличии хронических заболеваний — соблюдение графика диспансерного наблюдения 💊🗓️;
- вакцинация 💉🛡️;
- поддержание когнитивных функций — тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что‑то новое) 🧩🧠;
- социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи) 👥🎭🖼️;
- позитивное мышление и хорошее настроение 😊🌞;
- достаточный (7–8 часов) и качественный сон 😴🌙.
В старших возрастах также большую пользу приносят:
- аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т. п.) 🏃♀️🤸♂️🏊♀️🚴♀️💃;
- силовые упражнения, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю) 🏋️♀️🦾;
- упражнения на равновесие (танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай‑чи), которые могут снизить риск падений у людей старших возрастов 🤸♀️🧘♀️🌿⛩️.#МичуринскаяЦРБ
Write a comment:
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
