Одно из главных условий сохранения здоровья сердца и сосудов – регулярные кардионагрузки. Рекомендации, как поддержать работу сердечно-сосудистой системы, дала врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник РНЦХ им. академика Б. В. Петровского Юлия Фролова.
Доктор рекомендует сохранить ежедневную физическую активность, не взирая на холодную погоду и короткий световой день. Какие нагрузки предпочтительны?
«Нужна ежедневная ходьба по 40-45 минут в спокойном темпе, – рассказала доктор Фролова телеканалу “Доктор”. – Это плавание – по 40-45 минут 2-3 раза в неделю. Можно использовать велосипед – тоже по 2-3 раза в неделю теже 40-45 минут. Сейчас зима – и можно ходить на лыжах».
При походах в бассейн важно плавать правильно, отметила кардиолог.
«Только есть маленькое условие – плавать правильно, голова должна быть опущена вниз. Потому что если голова поднята вверх, у нас перекрываются брахиоцефальные артерии, и нарушается кровообращение, нарушается снабжение головного мозга кислородом и необходимыми веществами, и возникает такая симптоматика, как головокружение, недомогание подташнивание – это приносит вред кардио-васкулярной системе».
