Open/Close Menu Мичуринская центральная районная больница - Тамбовское областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Каждый год 22 июля отмечается Всемирный день мозга. Забота о здоровье этого важного органа – залог долгой и полноценной жизни. Как защитить головной мозг от серьезных недугов? В первую очередь нужно помнить о факторах риска, которые могут приводить к сосудистым катастрофам.

1. Гипертоническая болезнь.

2. Избыточный вес.

3. Недостаточная двигательная активность.

4. Вредные привычки (курение, алкоголь).

Эти факторы риска приводят к формированию хронической недостаточности кровообращения головного мозга. Впоследствии, они могут стать причиной цереброваскулярных заболеваний. Каждый человек должен знать цифры своего артериального давления (АД), уровень холестерина и показатели липидного спектра крови. К примеру, при повышении уровня холестерина в крови излишки откладываются в стенку сосудов и приводят к сужению. Развивается сосудистая недостаточность, которая может привести к инсульту.

Что полезно для мозга?

Двигательная активность, правильное питание, а также умственная деятельность. Все это очень полезно для мозга. По возможности, изучайте иностранные языки, читайте художественную и научную литературу, разгадывайте ребусы и кроссворды. Помните, когнитивные нарушения у людей, которые заняты интеллектуальным трудом, развиваются гораздо позже.

7 шагов для сохранения здоровья мозга

 

  1. Контроль уровня холестерина в крови (менее 5 ммоль/л.) и АД (не выше 140/90)
  2. Физическая активность (не менее 30 мин. в день)
  3. Сбалансированное питание (овощи-фрукты не менее 400 г/день)
  4. Сон (7-9 часов)
  5. Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики)
  6. Хорошее настроение (положительные эмоции, общение, семья)
  7. «Тренируйте мозг» (читайте книги, решайте головоломки, учите иностранные языки)

 

CategoryНовости

Регистратура:    8(47545)3-05-30 доб.201