Переедание — главная причина развития ожирения у детей. А особенно «опасны» так называемые лёгкие углеводы: фастфуд, лапша быстрого приготовления, выпечка… А если к этому добавляются газировка, мороженое и десерты с кремом — риск растёт в разы.
Почему такая еда особенно коварна? 👇
✅ Она вызывает привыкание.
✅ Не даёт долгого чувства сытости — и ребёнок снова хочет есть уже через короткое время.
Что делать? Простые и рабочие советы врачей:
🥗 Используйте «правило тарелки»:
• ½ тарелки — овощи и немного фруктов;
• ¼ — белок (лучше птица или рыба);
• ¼ — гарнир (каши, бобовые, макароны из твёрдых сортов пшеницы).
🍴 Соблюдайте режим: 3 основных приёма пищи + 1–2 полезных перекуса в течение дня.
☝️ И очень важный момент: не заставляйте ребёнка доедать всё до конца. Дети лучше взрослых чувствуют, когда они сыты. Доверяйте этому сигналу!
Еще больше полезной информации на эту тему читайте на портале Такздорово.ру
#МичуринскаяЦРБ #ЗдоровьеДетей #ПравильноеПитание #ЗОЖ #ТакЗдорово
