В канун 19 января православные христиане и любители зимнего купания готовятся окунуться в освященной проруби. Многие считают, что вода в этот день приобретает целебные свойства, но врачи предостерегают: зимние заплывы могут нанести сильный урон по иммунитету и самочувствию! Особенно, если вы не занимаетесь регулярным закаливанием и имеете хронические заболевания.
Категорически не рекомендуется купаться в ледяной воде детям до 7 лет, беременным женщинам, кормящим мамам, пожилым, а также людям с сердечно-сосудистыми патологиями и обостренными хроническими заболеваниями. Для неподготовленного и ослабленного организма купания часто оборачиваются инфекций мочеполовой системы, бронхитом и пневмонией.
Если вы взвесили все за и против, и считаете, что купание не навредит, примите к сведению следующие рекомендации для комфортного погружения:
- Выбирайте огражденную безопасную прорубь, где работают спасатели.
- К купели лучше подходить в нескользкой обуви.
- При погружении в купель, во избежание несчастных случаев, держитесь за поручни.
- Перед купанием в проруби врачи рекомендуют постепенно приучать организм к ледяной воде (делать контрастный душ хотя бы за пару недель до Крещения). А перед погружением для хорошего кровообращения рекомендованы несколько приседаний и махов руками. Это поможет подготовить тело к шоку от холода.
- Главное в любом деле – знать меру! Медики рекомендуют бывалым моржам проводить в проруби не более 1 минуты. Новичкам же хватит 10 – 30 секунд, чтобы ощутить всю прелесть зимнего купания и не нанести существенный вред своему организму.
- Перед купанием в проруби категорически запрещено употреблять алкоголь!
- Через 5-10 секунд после выхода на поверхность наступает эйфория – человеку кажется, что он не чувствует холода, однако данное ощущение обманчиво. Чтобы предотвратить переохлаждение — лучше сразу надеть большие теплые тапочки, быстро растереться сухим полотенцем, завернуться в махровый халат и выпить горячий чай.
Специалисты утверждают — оздоровительный эффект от купания в проруби возможен только при РЕГУЛЯРНОЙ практике закаливания, а не от однократного ежегодного погружения в прорубь.
Закаляйтесь и будьте здоровы!
